저분자 피쉬콜라겐 펩타이드 효능 장단점 및 주의사항 한방에 정리하기 !

 
 
안녕하세요?
건강부록 입니다.
 
오늘은 피부 건강하면 가장 많이 떠오르는 콜라겐에 대해 알아보겠습니다. 콜라겐에도 여러 종류의 콜라겐이 있지만 오늘 알아볼 콜라겐은 생선 어류의 비늘(어린), 피부, 뼈 등에서 추출하는 피쉬콜라겐 입니다.
 
모든 성분에 대한 글은 제품에 대한 설명이 아닌, 원료에 대한 설명인 점은 꼭 참고하여 주시길 바라겠습니다. 어떠한 건강식품이든 과다한 섭취는 약보다는 독이 될 수 있으니 꼭 적정량을 섭취하시길 권장 드립니다.
 
 

1. 피쉬콜라겐의 유래와 개념

 
생선 콜라겐은 민물고기와 바닷물고기 모두의 비늘, 피부, 뼈, 지느러미에서 추출됩니다. 글리신, 프롤린, 하이드록시프롤린을 특징으로 하는 높은 생체 이용률과 독특한 아미노산 구성으로 인해 눈에 띕니다. 이러한 아미노산은 신체 자체의 콜라겐 합성에 필수적이며 피부, 뼈, 힘줄 및 인대를 포함한 다양한 신체 조직의 건강과 구조를 유지하는 데 중요합니다.

2. 피쉬콜라겐의 효능

 

피부 건강

피쉬콜라겐이 피부 건강에 미치는 효능과 관련하여 여러 연구와 정보가 있습니다. 피쉬콜라겐은 피부 진피 섬유아세포를 자극하여 콜라겐과 엘라스틴 같은 세포 외 기질 합성을 촉진함으로써 피부 노화 방지에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.
 
피쉬콜라겐 복용 후 피부의 콜라겐 함량이 증가하며, 이는 피부의 보습과 주름 개선에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 피쉬콜라겐의 부작용은 일반적으로 드물지만, 생선 알레르기가 있는 경우 주의가 필요할 수 있습니다. 복용 시에는 복통, 설사, 피부발진 등의 증상이 나타나지 않는지 확인하는 것이 중요합니다.
 
피쉬콜라겐을 선택할 때는 저분자 형태의 제품을 선택하는 것이 흡수율이 높고 효과적일 수 있습니다. 또한, 식약처의 인증을 받은 제품을 선택하는 것이 좋으며, 제품의 성분표를 꼼꼼히 확인하여 인공 향료, 방부제, 설탕, GMO, 글루텐이 없는지 확인하는 것이 중요합니다.
 

 
 

뼈와 관절 건강

피쉬콜라겐은 뼈와 관절 건강에도 긍정적인 효과를 제공합니다. 연구에 따르면 피쉬콜라겐은 뼈의 골밀도를 증가시키고, 골관절염과 같은 관절염에 항염증 작용을 함으로써 뼈 건강을 개선할 수 있습니다.
 
또한, 독일 프라이부르크 대학에서 실시된 연구에서는 여성들이 12개월 동안 매일 5g의 콜라겐을 섭취한 결과 대퇴경부와 척추의 골밀도가 유의미하게 증가한 것으로 나타났습니다. 특히, 300~500달톤의 초저분자 어류 콜라겐 제품을 선택하는 것이 흡수율이 높아 더욱 효과적입니다.
 
콜라겐과 함께 비타민C와 비오틴을 함께 섭취하면 효과가 배가 되는 것으로 알려져 있습니다. 비오틴은 콜라겐의 합성을 촉진하는 역할을 하며, 피부 탄력, 모발의 밀도와 강도, 광택 개선 등에도 도움이 됩니다.
 
피쉬콜라겐을 복용할 때는 제품의 안내사항에 맞게 복용하는 것이 중요하며, 복용량을 초과하지 않도록 주의해야 합니다. 식품의약품 안전처에서 권장하는 하루 권장량은 1000mg에서 3000mg 사이입니다.
 

 
 

항염증 효과

피쉬콜라겐은 항염증 효과를 가진 것으로 알려져 있습니다. 이는 피쉬콜라겐에 포함된 콜라겐신과 같은 성분들이 포도상 구균으로 인해 발생할 수 있는 질환을 예방하고, 봉와직염, 중이염, 화농성 여드름 등의 염증성 질환을 예방하는 데 도움을 줄 수 있음을 의미합니다.

콜라겐신은 피쉬콜라겐에서 발견되는 주요 성분 중 하나로, 염증 반응을 감소시키는 역할을 할 수 있습니다. 이러한 항염증 효과는 피부 문제뿐만 아니라 관절염과 같은 염증성 질환에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

염증은 신체의 여러 부위에 영향을 미칠 수 있는 반응으로, 피부의 염증은 여드름과 같은 피부 질환을 야기할 수 있으며, 관절의 염증은 관절염과 같은 질환을 유발할 수 있습니다. 피쉬콜라겐의 항염증 성분은 이러한 염증을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

따라서 피쉬콜라겐은 염증 관련 질환을 예방하거나 완화시키는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 피쉬콜라겐을 선택하는 중요한 이유 중 하나가 될 수 있습니다. 그러나 피쉬콜라겐을 복용하기 전에는 전문가의 조언을 구하고, 제품의 성분과 권장량을 확인하는 것이 중요합니다.
 

 

혈당 안정화

앨버타 당뇨병 연구소(2016)의 통찰력은 혈당 수치를 안정화하는 데 있어 생선 콜라겐의 글리신 역할을 강조했습니다. 이는 당뇨병을 관리하거나 발병 위험이 있는 사람들에게 특히 유익하며, 혈당 조절을 위한 지지적인 식이 요법을 제안합니다.
 
콜라겐 보충은 당뇨병 관리에 도움이 될 수 있습니다. 특히 당뇨병 환자는 콜라겐 감소세가 일반인보다 가파르며, 당뇨병으로 인한 '당화' 현상으로 인해 콜라겐이 변성됩니다.
 
연구에 따르면, 당뇨병이 있는 쥐에게 생선에서 추출한 콜라겐펩타이드를 섭취시켰을 때, 혈당 농도와 혈중 콜레스테롤 농도가 감소했습니다. 또한, 콜라겐을 탄수화물과 함께 섭취하면 혈당 수치가 안정적으로 유지될 수 있습니다. 
 

 
 

3. 피쉬 콜라겐의 부작용 및 주의사항

생선 콜라겐은 일반적으로 내약성이 좋지만 일부 개인은 소화 불편이나 불쾌한 맛과 같은 경미한 부작용을 경험할 수 있습니다. 생선에 알레르기가 있는 사람은 특히 주의해야 하며 생선 콜라겐 보충제를 사용하기 전에 의료 전문가와 상담해야 합니다. 개인의 건강 상태와 식이 선호도에 따른 적합성을 보장하기 위해 균형 잡힌 식단과 전문적인 지도에 생선 콜라겐을 포함시키는 것이 좋습니다.
 
 
요약하면, 피쉬 콜라겐은 피부 관리부터 만성 질환 관리까지 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 그러나 잠재적인 알레르기나 부작용을 염두에 두고 개인의 건강 요구와 상태에 맞게 사용해야 합니다.
 

 
 
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