분류 전체보기336 쏘팔메토의 효능 부작용 및 복용법 쏘팔메토의 효능 부작용 및 복용법 쏘팔메토의 효능쏘팔메토(Saw Palmetto)는 특히 남성 건강에 유익한 열매로, 다양한 효능이 입증되었습니다. 특히, 전립선 건강에 중요한 역할을 하며 호르몬 균형을 돕는 효과가 있습니다. 여기서는 과학적으로 뒷받침된 쏘팔메토의 주요 효능들을 설명하겠습니다.1. 전립선 건강 개선쏘팔메토는 양성 전립선 비대증(BPH) 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. BPH는 중년 남성에게 흔하게 나타나는 질환으로, 전립선이 커져 소변을 보기가 힘들어지는 증상입니다. 쏘팔메토는 전립선의 크기를 줄이고, 소변 흐름을 개선하며, 소변 횟수를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 한국에서의 연구도 이러한 효능을 뒷받침하고 있으며, 쏘팔메토 추출물이 전립선 비대증을 줄이는데 유효한.. 2024. 10. 20. 아르기닌 하루 섭취량 및 아르기닌 많은 음식 아르기닌 하루 섭취량 및 아르기닌 많은 음식 아르기닌 하루 섭취량아르기닌의 하루 섭취량은 섭취 목적, 개인의 건강 상태, 성별, 나이에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적인 기준으로 다음과 같이 권장됩니다:1. 일반적인 건강 증진 목적일반적인 건강 관리를 위해 아르기닌을 섭취할 경우, 하루 2~3g 정도가 권장됩니다. 이는 일반적인 식단을 보충하거나 신체 기능을 향상시키기 위한 용도로 적합합니다. 이 용량은 대체로 체내에서 적절히 흡수되어 부작용 없이 활용될 수 있는 수준입니다.출처: 한국영양학회, “아미노산 보충제와 일반인의 섭취 가이드라인”2. 운동 능력 향상 및 혈관 건강 목적운동 능력 향상이나 혈관 확장, 혈류 개선을 목적으로 섭취할 경우 하루 5~9g 정도의 고용량을 섭취하는 것이 효과적이라는 연.. 2024. 10. 20. 아르기닌의 효능 부작용 및 복용법 아르기닌의 효능 부작용 및 복용법 아르기닌의 효능아르기닌(Arginine) 효능1. 혈관 확장 및 혈액순환 개선아르기닌은 체내에서 **산화질소(NO)**로 전환되어 혈관을 확장시키는 역할을 합니다. 산화질소는 혈관벽을 부드럽게 만들어 혈류를 원활하게 해주고, 혈압을 낮추며 심혈관계 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 연구에 따르면 아르기닌 보충은 고혈압 환자에서 혈압 감소 효과가 있으며, 특히 말초혈관질환 환자에게도 유익한 것으로 나타났습니다. 이로 인해 심근경색 및 뇌졸중과 같은 심각한 심혈관 질환 예방에 기여할 수 있습니다.출처: 한국생리학회, “산화질소의 혈관 확장 기전 연구”, 대한심장학회, “고혈압 관리에서 아르기닌의 역할”2. 운동 능력 및 지구력 향상아르기닌은 근육에 필요한 산소와 영.. 2024. 10. 20. 칼슘 하루권장량, 칼슘제 복용방법 및 부작용 칼슘 하루권장량, 칼슘제 복용방법 및 부작용 칼슘 하루권장량칼슘의 하루 권장 섭취량은 연령, 성별, 그리고 특정 상황에 따라 달라집니다. 뼈 건강뿐만 아니라 신경과 근육 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 하므로, 정확한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다. 아래는 각 연령대 및 생리적 상태별 권장 섭취량에 대한 자세한 설명입니다.1. 성인 남녀• 19~50세 성인 남녀: 하루 권장 섭취량은 약 700~1,000mg입니다. 이 연령대는 뼈 형성이 성숙하고 유지되는 시기이므로 적절한 칼슘 섭취는 뼈의 밀도를 유지하고 골다공증을 예방하는 데 중요합니다. 특히 골격이 성장하는 청소년기에 높은 칼슘 섭취가 필수적입니다.• 51세 이상 성인: 나이가 들수록 칼슘 요구량은 증가합니다. 여성의 경우 폐경기 이후에는 골.. 2024. 10. 19. 이전 1 ··· 42 43 44 45 46 47 48 ··· 84 다음
