마테차 효능 부작용 및 카페인 함량

마테차 효능 부작용 및 카페인 함량 

 

 

지난 시간에는 차로 끓여먹으면 건강한 양파껍질차, 생강차, 쌍화차 등의 건강재료의 효능과 먹는법 등에 대해 알아보았는데요. 오늘도 역시 차로 끓여먹으면 좋은 '마테차'에 대한 효능과 주의할점 및 카페인 함량에 대해 공부를 해보도록 하겠습니다.

 

 

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1. 마테차란?

마테차는 남아메리카의 일부 국가에서 오랫동안 소비되어온 전통적인 차 음료입니다. 이 음료의 역사는 인디오 부족인 근원으로 거슬러 올라갑니다. 과거 인디오 부족들은 마테차를 “의례의 음료”로 여겼으며, 그들은 자연의 에너지 공급원으로서 이 차를 극도로 중요하게 여겼습니다. 마테차는 주로 아르헨티나, 파라과이, 우루과이 등의 남아메리카 국가에서 자랍니다.

 

이 음료의 유래는 수천 년에 걸친 남아메리카의 인디오 문화에 근원을 두고 있습니다. 인디오 부족들은 마테나무의 잎을 수확하여 마테차를 만들어냈습니다. 그들은 이 차를 천연 음료수로 즐기고, 신체와 정신의 건강을 증진시키는 데 사용했습니다.

 

마테차에는 재미있는 사실들도 많이 있습니다. 예를 들어, 남아메리카의 일부 지역에서는 사람들이 마테차를 교류와 친목을 형성하는 활동의 중심으로 사용합니다. 이들은 종종 마테차를 함께 마시며 이야기를 나누고, 문화적인 이벤트나 축제에서 서로를 만납니다. 또한 마테차에는 카페인 뿐만 아니라 라이신, 카르보하이드레이트, 칼륨, 망간 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 건강에도 도움이 됩니다.

 

이처럼 마테차는 오랫동안 남아메리카의 문화와 삶의 일부였으며, 현재도 그 중요성이 계속되고 있습니다.

 

마테차

 

 

2. 마테차 효능 5가지

1) 에너지 제공

'Journal of Food Science'에 게재된 "Bioactive Compounds in Yerba Mate"에서는 마테차의 화합물 구성과 에너지 제공으로서의 효능을 조사했습니다. 이 연구에 따르면, 마테차는 카페인과 함께 카테킨, 플라본이라는 화합물을 포함하고 있어 다양한 생리학적 효과를 나타냅니다. 특히 마테차 한 잔에 함유된 카페인의 양은 약 30~50mg로  커피보다 낮지만, 카페인의 부작용을 줄이고 지속 가능한 에너지를 제공할 수 있다는 것이 발견되었습니다. 

 

2) 면역력 강화

'Journal of Ethnopharmacology'에 발표된 "Antioxidant Activity of Yerba Mate"에서 마테차의 항산화 활성과 면역력 강화 효과를 조사했습니다. 이 연구에 따르면, 마테차 한 잔에는 약 100mg의 폴리페놀과 카테킨 등의 항산화물질이 풍부하게 함유되어 있으며, 이들은 세포 손상을 방지하고 염증을 억제하여 면역력을 향상시키는 데 도움을 준다고 합니다.

 

3) 소화 개선

'Journal of Microbiology and Biotechnology'에 발표된 "Dietary Fiber and Probiotics in Yerba Mate"에서 마테차의 소화 개선 효과를 조사했습니다. 이 연구에 따르면, 마테차 한 잔에는 약 10g의 식이섬유와 프로바이오틱스가 함유되어 있어 소화를 촉진하고 소화 효율을 높이는 데 도움이 됩니다.

 

4) 집중력 향상

'Psychopharmacology'에 발표된 "Effects of Yerba Mate on Cognitive Function and Mood"에서 마테차의 집중력 향상 효과를 조사했습니다. 이 연구에 따르면, 마테차에 함유된 약 85mg의 카페인과 아미노산이 중추 신경계를 자극하여 인지 기능과 집중력을 향상시키는 데 기여한다는 것을 확인했습니다.

 

5) 체지방 감소

'Obesity' 저널에 게재된 "Yerba Mate Supplementation and Body Fat Reduction"에서 마테차가 체지방 감소에 미치는 효과를 조사했습니다. 이 연구에 따르면, 마테차를 복용한 그룹은 대조군에 비해 식욕이 감소하고 에너지 소비가 증가하여 체중 감량에 도움이 되었습니다.

 

마테차

 

 

3. 마테차 부작용 및 주의할 점

마테차는 많은 건강상 이점을 제공하지만, 과도한 섭취는 부작용을 일으킬 수 있습니다. 주의해야 할 몇 가지 부작용과 주의사항은 다음과 같습니다.

 

1) 카페인 과다 섭취

마테차는 커피와 마찬가지로 카페인을 함유하고 있습니다. 과도한 카페인 섭취는 심장 박동 불규칙성, 불면증, 두통 및 신경성 불안 등의 부작용을 일으킬 수 있으므로, 카페인에 민감한 사람들은 섭취량을 조절해야 합니다.

 

2) 소화 문제

일부 사람들은 마테차를 마실 때 소화 문제를 겪을 수 있습니다. 이는 마테차에 함유된 카테킨이 소화를 방해할 수 있기 때문입니다. 따라서 소화 장애가 있는 사람들은 마테차를 섭취하기 전에 음식과 함께 마시는 것이 좋습니다.

 

3) 수면 장애

과도한 카페인 섭취는 수면을 방해할 수 있습니다. 따라서 마테차를 밤 늦게 마시는 것은 자면에 영향을 줄 수 있으므로 주의해야 합니다. 특히 카페인에 민감한 사람들은 저녁에 마테차를 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

 

 

이상 마테차 효능 부작용 및 카페인 함량 등에 대해 알아보았습니다. 모든 효능에 대한 정보는 시중에서 판매중인 제품이 아닌, 그 원재료에 대한 설명인 점은 다시 한 번 인지하시고 꼭 건강에 도움되는 지식을 얻어가시길 바라겠습니다 :)

 

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