다이어트에 좋은 차 추천 5가지 !

다이어트에 좋은 차 추천 5가지 !

 

 

안녕하세요?

건강부록 입니다.

 

지난 번에는 아래와 같이 다이어트에 좋은 음식 8가지를 소개하고 그 외 고혈압에 좋은 음식과 나쁜 음식, 당뇨병에 좋은 음식 등에 대해 공부해 보았는데요.

 

관련해서 아래에 링크 첨부해두었으니 못 보신 분들은 참고하시면 건강에 더욱 도움이 되실 것 같습니다. 이번에는 다이어트에 좋은 차 5가지를 소개해 드리도록 하겠습니다.

 

따뜻한 차는 몸을 따뜻하게 만들어 일석 이조가 아닐까 싶어요.

 

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1. 녹차 (Green Tea)

녹차의 효능

오클라호마 주립대학의 연구에 따르면, 녹차를 하루에 4잔 마시거나 녹차 추출물을 섭취한 사람들이 물만 마신 사람들보다 8주 동안 약 600g 더 체중 감소효과를 보였습니다. 또한, 녹차의 카테킨 성분이 탄수화물 흡수를 줄이고 장내 미생물 생태계에 긍정적인 영향을 미쳐 체중 감소에 도움이 될 수 있다고 합니다(kormedi.com).

 

녹차의 주요 성분

녹차에는 항산화 성분인 카테킨과 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있으며, 이러한 성분들이 체지방의 흡수와 축적을 억제하는 데 도움이 됩니다. 특히, 운동 전후로 녹차를 마시면 지방 분해에 도움이 되고, 카테킨은 콜레스테롤 제거와 혈당 조절에도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다(hidoc.co.kr)

 

녹차의 카테킨과 EGCG

카테킨 중 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG)는 특히 주목할 만한 성분으로, 항암 효과가 있으며, 일본 규슈대학의 연구에 따르면 녹차를 하루에 두세 잔 마시는 것만으로도 암세포의 증식력을 절반으로 줄일 수 있다고 합니다. 또한, 녹차의 카테킨 성분은 중성지방의 체내 흡수를 막고, 체지방을 체외로 배출하는 데 도움을 줍니다(joongang.co.kr).

 

 

 

2. 결명자차 (Cassia Seed Tea)

지방 분해 및 체중 감량 촉진

결명자차에 함유된 카페인은 체내 지방 분해를 촉진하며, 이는 지방의 체내 흡수를 억제하고 축적된 체지방을 줄이는 데 도움이 됩니다, 또한 카페인은 체내 에너지 소모를 증가시켜 체중 감량에 직접적으로 영향을 미칩니다, 꾸준한 섭취가 이러한 효과를 더욱 강화시킬 수 있습니다.

 

혈당 조절을 통한 식욕 억제

결명자차는 혈당 조절에 도움을 주어 인슐린의 효율적인 분비를 촉진하고 혈당 수치의 급격한 변동을 방지함으로써 과식을 방지하고 장기적인 식욕 조절에 도움이 됩니다, 특히 설탕이나 탄수화물 섭취 후에 발생할 수 있는 혈당 급증과 급락을 방지하는 데 효과적입니다.

 

이뇨 및 배변 촉진 작용으로 노폐물 배출 증진

자연스러운 이뇨 작용과 배변을 원활하게 하는 결명자차의 성분들은 체내 노폐물과 독소의 배출을 도와 체내 부종을 감소시키고 전반적인 소화 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다, 장의 건강한 기능은 체중 관리와 소화 효율성을 증진시키는 데 중요한 역할을 합니다.

 

식이섬유의 풍부함으로 소화 건강 개선

결명자차의 식이섬유는 장내 연동 운동을 개선하고 소화 과정을 원활하게 하여 변의 질을 개선함으로써 변비를 예방하고 해소하는 데 도움을 주며, 이는 장내 환경을 개선하고 소화 효율성을 높여 체중 관리에 기여합니다.

 

 

 

3. 히비스커스 차 (Hibiscus Tea)

지방 대사 촉진

히비스커스 차에는 지방 대사를 촉진하는 항산화 성분들이 풍부하게 함유되어 있어, 체내 지방의 분해를 촉진하고 축적된 지방을 감소시키는 데 도움을 줍니다. 이러한 성분들은 체중 감량 과정을 자연스럽게 지원하며, 정기적인 섭취는 더욱 효과적인 체중 관리를 가능하게 합니다.

 

이뇨 작용 및 부종 감소

히비스커스 차는 자연스러운 이뇨 작용을 촉진하여 체내 노폐물과 독소를 효과적으로 배출합니다. 이는 체내 부종을 감소시키고, 체중 관리에 긍정적인 영향을 미칩니다. 이뇨 효과는 체내 수분 균형을 유지하면서도 불필요한 체액을 제거하는 데 도움을 줍니다.

 

혈당 조절 및 심혈관 건강 지원

히비스커스 차는 혈당 수치를 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 혈당 조절은 과식 방지와 장기적인 체중 관리에 중요한 요소이며, 특히 식사 후 혈당 급증을 예방하는 데 효과적입니다. 또한, 히비스커스 차는 혈중 지질 수치를 조절하여 심혈관 건강 개선에도 기여할 수 있습니다.

 

 

 

4. 민트차 (Mint Tea)

식욕 조절 및 포만감 증진

민트차는 식욕을 조절하고 포만감을 증진시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 민트의 향긋한 아로마는 식욕을 억제하는 효과가 있어, 과식을 방지하고 체중 관리에 유리합니다. 또한, 민트차를 마시면 소화 과정이 개선되어 음식을 더 효율적으로 소화하고, 더 오랜 시간 포만감을 느끼게 할 수 있습니다.

 

소화 개선 및 가스 감소

민트차는 소화를 촉진하고 가스 생성을 감소시키는 효과가 있어, 소화 불량이나 복부 팽만감을 완화하는 데 도움을 줍니다. 이는 전반적인 소화 시스템의 효율을 향상시키고, 체중 관리에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

스트레스 및 긴장 완화

민트차는 스트레스와 긴장을 완화하는 데 효과적입니다. 스트레스는 과식과 체중 증가의 주요 원인 중 하나이며, 민트차의 진정 효과는 이를 완화하는 데 도움이 됩니다. 규칙적으로 민트차를 마시는 것은 정신적 안정을 증진시키고, 건강한 식습관을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

5. 유자차 (Yuja Tea)

비타민 C 함유로 신진대사 증진

유자차는 높은 비타민 C 함량으로 알려져 있으며, 이는 신진대사를 촉진하는 데 도움을 줍니다. 비타민 C는 체내 지방 대사를 개선하여 체중 감량에 기여할 수 있으며, 또한 전반적인 면역 체계를 강화하고 피부 건강을 개선하는 효과도 가지고 있습니다.

 

소화 개선 및 체내 독소 제거

유자차는 소화를 촉진하고 위장의 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다. 유자의 자연적인 소화 촉진 성분은 소화 불량을 완화하고 식후 불편함을 줄여줍니다. 또한, 체내 독소 제거를 촉진하여 체중 관리에 유리하게 작용합니다.

 

스트레스 완화 및 식욕 조절

유자차는 스트레스와 긴장을 완화하는 데 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 스트레스는 과식과 체중 증가의 주요 원인 중 하나로, 유자차의 진정 효과는 이를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 규칙적인 유자차 섭취는 정신적 안정을 증진시키고, 식욕 조절에 긍정적인 영향을 미칩니다.

 

 

 

 

이상 다이어트에 좋은 차 5가지를 알아보고 추천을 해드려보았습니다. 모든 다이어트는 먹는 것 만으로 되는 것이 아니고 단지 약간의 도움을 줄 수 있는 정도이며 건강한 다이어트는 반드시 건강한 운동으로 해야한다는 점 다시 한 번 인지하셨으면 좋겠습니다 :)

 

 

 

 

 

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