보스웰리아 효능 부작용 및 먹는방법

보스웰리아 효능 부작용 및 먹는방법

 

 

안녕하세요?

건강부록 입니다.

 

지난 시간에는 꾸준한 건강재료로 인기가 많은 대마종자유, 비오틴, 크릴오일 관련 원료에 대해 그 효능과 주의할점, 하루 권장량 등을 알아보았는데요. 오늘도 역시 오랜 시간 많은 사랑을 받아오고 있는 '보스웰리아'라는 건강재료에 대해 한 번 공부해보도록 하겠습니다.

 

 

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1. 보스웰리아란?

보스웰리아는 고대에부터 사용되어온 식물으로, 인도와 아프리카의 건조 지역에서 자랍니다. 이 나무의 수액에는 보스웰릭산이라는 활성 성분이 함유되어 있습니다. 보스웰릭산은 염증을 줄이는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있으며, 전통 의학에서는 관절 건강과 염증 관리에 사용되었습니다.

 

보스웰리아는 수천 년 동안 인도와 중동 지역에서 전통적인 의약품으로 사용되었습니다. 그리고 현대에 이르러서도 항염증 및 항산화 특성으로 인해 보충제로 널리 이용되고 있습니다.

 

 

2. 보스웰리아 효능

1) 염증 완화

보스웰리아에 함유된 보스웰린은 염증을 줄이는 데 효과적으로 작용합니다. 예를 들어, 2019년 Journal of Medicinal Food에서 발표된 연구에 따르면, 보스웰린이 관련된 높은 염증 표지자 수준을 유발하는 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있음이 밝혀졌습니다. [출처: “The Impact of Boswellia Serrata Supplementation on Exercise-Induced Oxidative Stress in Humans,” Journal of Medicinal Food, 2019]

 

2) 관절 건강 지원

보스웰리아는 관절 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 실제로, 2018년 Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine에 게재된 연구에 따르면, 보스웰린의 항염증 특성이 관절 통증을 완화하는 데 효과적으로 기여할 수 있음이 밝혀졌습니다. [출처: “Effectiveness and Safety of Boswellia and Boswellic Acids in Osteoarthritis: A Systematic Review and Meta-Analysis,” Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2018]

 

3) 소화 개선

보스웰린은 소화 과정을 촉진하여 소화불량을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 최근 2022년의 연구에서는 보스웰린이 위장관 내 염증을 줄이고 소화기관의 기능을 개선하는 데 효과적으로 작용할 수 있음이 제시되었습니다. [출처: “The Role of Boswellia Serrata in Gastrointestinal Disorders: A Comprehensive Review,” Integrative Medicine Research, 2022]

 

4) 면역 시스템 강화

보스웰리아는 면역 시스템을 강화하여 감염에 대한 저항력을 높일 수 있습니다. 최근의 연구에서는 보스웰린이 면역 세포의 활성화를 촉진하고 면역 반응을 강화하는 데 도움이 될 수 있음이 보고되었습니다. [출처: “Immunomodulatory Properties of Boswellic Acids: A Narrative Review,” Phytotherapy Research, 2023]

 

5) 피부 건강 향상

보스웰린은 피부 염증을 줄이고 피부 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 한 연구에 따르면, 보스웰린이 피부 재생을 촉진하고 피부 염증을 감소시킴으로써 피부 건강을 지원할 수 있음이 제안되었습니다. [출처: “Boswellic Acids and Their Role in Skin Health: A Comprehensive Review,” Journal of Cosmetic Dermatology, 2021]

 

 

3. 보스웰리아 부작용 및 주의할 점

1) 위장 문제

일부 사람들은 보스웰리아를 복용할 때 소화 장애를 경험할 수 있습니다. 이는 구토, 복통, 설사 등과 같은 위장 문제로 나타날 수 있습니다. 따라서 소화 장애가 있는 사람들은 보스웰리아를 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

2) 알레르기 반응

보스웰리아는 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 특히 알레르기가 있는 사람들은 보스웰리아에 반응할 수 있으며, 피부 발진, 가려움증, 발진 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 알레르기 반응이 있는 경우 즉시 의료 전문가와 상담해야 합니다.

 

3) 항응고 작용

보스웰리아는 혈액 응고를 방해할 수 있습니다. 따라서 혈전이나 혈액 응고 장애가 있는 사람들은 보스웰리아를 복용하기 전에 의사와 상담해야 합니다. 특히 혈액 희석제나 항응고제를 복용하는 경우 보스웰리아와의 상호 작용을 고려해야 합니다.

 

 

 

4. 보스웰리아 먹는 방법

1) 분말

보스웰리아 분말을 복용하는 경우, 일반적으로 추천되는 용량은 하루에 1~3g 입니다. 이를 식사와 함께 섭취하거나 물과 함께 섞어 마십니다. 하지만 보스웰리아 분말은 씹을 수도 있으며, 이는 개인의 선호에 따라 달라질 수 있습니다. 하지만 분말은 진한 향과 맛이 있을 수 있으므로, 다른 음료나 음식과 함께 복용하는 것이 좋습니다.

 

2) 환

보스웰리아 환은 보통 보스웰리아 추출물이 함유된 캡슐 형태로 제공됩니다. 이를 복용하는 방법은 보스웰리아 환 캡슐을 물과 함께 삼키는 것입니다. 제조사의 권장 용량을 준수하고, 필요에 따라 의사와 상의하여 적절한 용량을 결정하는 것이 중요합니다.

 

3) 캡슐

보스웰리아 캡슐은 주로 보스웰리아 추출물이 함유된 형태로 제공됩니다. 이를 복용하는 방법은 간단합니다. 캡슐을 물과 함께 삼키는 것입니다. 제조사의 권장 용량을 준수하고, 필요에 따라 의사와 상의하여 적절한 용량을 결정하는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

이상 보스웰리아 효능 부작용 및 먹는방법에 대해 알아보았습니다. 모든 효능에 대한 정보는 시중에서 판매중인 제품이 아닌, 그 원재료에 대한 정보인 점 다시 한 번 참고하시어 건강한 건강식품 활용에 도움되시길 바라겠습니다 :)

 

 

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