크릴오일 효능 부작용 및 주의할 점 한방에 정리하기 !

크릴오일 효능 부작용 및 주의할 점 한방에 정리하기 !

 
안녕하세요?
건강부록 입니다.
 
지난 번에는 차전자피와 발효홍국쌀 그리고 바나바잎에 대한 효능에 대해 공부해보았는데요. 오늘은 건강식품 중 하나인 '크릴오일'에 대해 공부를 해보도록 하겠습니다. 아래에는 크릴오일에 대해 잘 알려지지 않는 신기한 사실 4가지도 함께 정리해보았으니 재미있게 봐주시길 바라겠습니다 :)
 

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1. 크릴오일 이란?

크릴 오일은 남극 해역에서 서식하는 작은 새우 모양의 해양 생물인 크릴에서 추출한 오일입니다. 크릴은 지구상에서 가장 대규모의 생물 군집 중 하나를 이루며, 오메가-3 지방산, 특히 EPA(에이코사펜타엔산)와 DHA(도코사헥사엔산)가 풍부합니다. 아래에는 크릴에 대한 재미있는 사실 4가지를 가지고 와봤습니다.
 

지속 가능한 자원

크릴은 지속 가능한 바다 자원으로 간주됩니다. 남극 크릴의 총 생물량은 매우 방대하여, 지속적인 어업 관리 하에 수확됩니다.
 

아스타잔틴 함유

크릴 오일은 아스타잔틴이라는 강력한 항산화제를 함유하고 있습니다. 이 물질은 크릴 오일을 붉은색으로 만들며, 자외선으로부터 크릴을 보호하는 역할을 합니다. 아스타잔틴은 피부 건강에도 유익한 것으로 알려져 있습니다.

 

효과적인 오메가-3 흡수

크릴 오일의 오메가-3 지방산은 인체에 의해 더 쉽게 흡수됩니다. 이는 크릴 오일의 지방산이 인체 세포의 구조에 더 잘 맞기 때문입니다. 또한, 크릴 오일은 물에 용해성이 높아, 소화 시스템에서 더 효율적으로 분해되고 흡수됩니다.
 

냄새와 맛

크릴 오일은 전통적인 생선 기름에 비해 덜 물컹하고 비린내가 적습니다. 이는 크릴 오일을 보충제로 섭취하기에 더 적합하게 만듭니다.
 
 

 

 

2. 크릴 오일 효능

 

심장 건강

크릴 오일에 포함된 오메가-3 지방산, 특히 EPA와 DHA는 심장 건강에 큰 이점을 제공합니다. 이 지방산들은 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추는 데 도움을 주어, 심장 질환의 위험을 감소시킬 수 있습니다. 예를 들어, ‘미국 심장 학회 저널’에 실린 연구에서는 오메가-3 지방산이 심장 건강에 긍정적인 영향을 미친다고 보고하고 있습니다. 이러한 연구들은 크릴 오일이 심장 건강을 개선하는데 도움이 될 수 있음을 시사합니다.
 

뇌 건강 증진

크릴 오일의 DHA 성분은 뇌 건강과 인지 기능에 중요한 역할을 합니다. DHA는 뇌 세포의 주요 구성 요소이며, 기억력과 학습 능력 향상에 중요한 역할을 한다고 알려져 있습니다. ‘신경과학 저널’에 실린 연구에 따르면, 오메가-3 지방산은 뇌의 건강한 기능을 지원하며, 인지 능력 감소를 늦출 수 있다고 합니다. 크릴 오일은 이러한 DHA를 풍부하게 함유하고 있어, 뇌 건강을 지원하는 데 유용할 수 있습니다.
 

염증 감소

크릴 오일은 염증을 감소시키는 데에도 도움을 줄 수 있습니다. 오메가-3 지방산은 염증 반응을 줄이는 데 중요한 역할을 하며, 이는 관절 건강 개선에도 유익할 수 있습니다. ‘임상 영양학 저널’에 게재된 연구에 따르면, 오메가-3 지방산의 섭취가 염증 마커를 감소시켰다는 결과가 있습니다. 이러한 결과는 크릴 오일이 염증 관련 질환에 대한 자연적인 치료 대안으로 활용될 수 있음을 시사합니다.
 
 

 

 

3. 크릴 오일의 부작용 및 주의할 점

 

알레르기 반응

크릴 오일은 해산물에서 추출한 제품이므로, 해산물에 알레르기가 있는 사람들은 크릴 오일을 피해야 합니다. 해산물 알레르기 반응에는 피부 발진, 가려움증, 호흡 곤란 등이 포함될 수 있습니다.
 

혈액 희석 효과

크릴 오일은 혈액을 희석시킬 수 있는 효과가 있습니다. 혈액 희석제를 복용하는 사람들은 크릴 오일을 섭취하기 전에 의사와 상담해야 합니다. 혈액 희석 효과로 인해 수술 전후에는 크릴 오일 섭취를 중단하는 것이 권장됩니다.
 

소화 장애

일부 사람들은 크릴 오일을 섭취할 때 소화 불편을 경험할 수 있습니다. 이는 일반적으로 가벼운 증상으로, 속쓰림, 메스꺼움, 변비 또는 설사를 포함할 수 있습니다.
 

상호작용

크릴 오일은 일부 약물, 특히 혈액 희석제, 당뇨병 약물, 비스테로이드성 항염증제(NSAIDs)와 상호작용할 수 있습니다. 이러한 약물을 복용 중인 경우, 크릴 오일을 추가하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
 

과다 섭취

크릴 오일을 과다하게 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 과다 섭취는 위에서 언급한 소화 장애 증상을 악화시킬 수 있으며, 오메가-3 지방산의 균형을 깨뜨릴 수 있습니다. 일일 권장량을 준수하는 것이 중요합니다.


이상 오늘은 크릴오일 효능 부작용 및 주의할 점에 대해 알아보았습니다. 모든 효능에 대한 이야기는 시중에 판매되고 있는 제품이 아닌, 원료에 대한 내용인 점 다시 한 번 인지하셔서 혼동이 없으시길 바라겠습니다 :)

 

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